57 kg

Już wybór padł, jutro zaliczke wpłacam chyba..nie zapeszam na razie. Zapomniałem dodać, że auto musi być z minimum 1999r - musze mieć autocasco. Yakuza - po ponad 2 latach wiem jak techniczcnie wykonywać ćwiczenia żeby kolokwialnie pisząc "weszły" mr_acid - tak. W wersji stojącej nie ustałbym z więcej niż 80kg. Ryzykuje też wyciskając [...]

XII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Monika Sroczyk – Łańcut – 74,91 pkt/60 kg II miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 64,72 pkt/65 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Maciej Mach – LUKS ZIELONI [...]

dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]

No linduch to juz samego siebie przeszedl NIe no... Takiego konkursu to jeszcze nie bylo... Ale balagan robicie... Zenada normalnie... Ja juz wyluzowalem... Poprostu robie dokladna selekcje i tyle... Jezeli ktos czytac nie potrafi to tym bardziej nie moze dostac kasiory na odzywki bo jeszcze zamiast 5 kg bialka zamowi 5 kg shakerow... Pozdr [...]

Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]

Najważniejszym dla mnie punktem początkowym będzie ustalenie tego czy już mam wchodzić w okres budowy masy, czy zrobić jednak jakiś recomp lub lekko przyredukować. Obecnie waga na poziomie 84-85 kg, a w pasie tyle co jak ważyłem 4-5kg więcej ... Nie chcę wchodzić na większe kalorie i rozpoczynać budowy masy od przybierania dalej w okolicach [...]

Dzięki Saida dzisiaj już lepiej ale miska nie dociągnięta. Jutro już dam radę. Zrzut z potreningu po zmianach pokazuje zawyżone wartości niż podczas wpisywania więc na wypisce jest trochę więcej. Na siłowni byłam - tłok straszny, chyba spalali dzisiejsze pączki. Zrobiłam zapoznawczy trening nr 1 cz.A - Przysiad zrobiłam na końcu - nie było czym i [...]

Plecy, tył barków i bicepsy 1. MC: 98*8, 103*8, 108*8, 111*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 54*10, 57*10, 60*10 1. Odwrotne rozpiętki: 13*15, 15*12, 16*12 1. Uginanie sztangą prostą: 33*10, 36*10, 38*8 2. Uginanie młotkowe: 14*10, 16*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 13*12,13*12 Czas treningu: 65 minut [...]

23.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Dzień późno dziś zaczęłam, bo i wczoraj, a właściwie dzisiaj w środku nocy dopiero szłam spać, miałam możliwość, to odsypiałam @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c77ca4665784e26b4a7cd759bf3b0bb.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 4 Orbitrek, 10 [...]

efekty po ponad 20h aerobow. pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-01 12:57:01

Dzień 08.02.2020 - Okropna noc dzisisj , jakieś chory sny , co chwile się budziłem ... rano myślałem że trup dosłownie , miałem odpuścić cardio i trening , jakoś posiedziałem prawie godzinę i zdecydowałem że spróbuje podziałać , poszło 25min. Cardio i potem trening Pull , nastawienie okropne , humor okropny totalnie byłem rozkojarzony i [...]

Jak dla mnie to podjadł o wiele więcej tylko nie chce się przyznać a każdy wie jak Mateusz się zachowuje na mysl o jedzeniu gdy wypada taki dzień %-) Napalony jest jakby był po zawodach %-) Sam osobiście w 2 dni dowalilem 4 kg ale byłem po zawodach i wywaliłem na samego maka 200 zł, a gdzie inne rzeczy %-) Poza tym Mateusz jaraleś zioło, a sam mi [...]

27.02.2004 szklanka wody niegazowanej na czczo 200 ml trening aerobowy 3 x tydzień 30-40 min po treningu po 20 min śniadanie GRZEGORZ JOLANTA posiłek 1 300 ml mleka 0,5%, 50g płatków owsianych, 20g łuskanego słonecznika, 100g chydego twarogu 09:00 10,5 6 4,5 19,8 40,8 B 1,5 3,6 9,8 0,5 15,4 T [...]

ZDJĘCIA PO 32 DNIACH REDUKCJI Robione w Pure w Łodzi z moim znajomym, który również szykuje się na MP w Mińsku ale najprawdopodobniej w kulturystyce klasycznej, chyba, że naprawde nie da rady zbić wagi to może wyjdzie do 75 kg ROBERT KOZIELSKI zobaczcie z tamtych lat wyniki, startował conajmniej już 3 lata pod rząd na Mistrzostwach Polski właśnie [...]

Shrimp Oveja i Ruda witam i zapraszam, wpadajcie jak w dym! Mam nadzieję że wystarczy mi zapału do prowadzenia tego pamiętnika. Dzięki za uwagi, już się tłumaczę. Nie pożeram wszystkiego za jednym zasiadem, tak tylko wpisuję. Marchew policzyłam bo obiło mi się gdzieś o oko że korzeniowe w większych ilościach się wpisuje, a 200g uznałam za [...]

Waga (kg) 57 Wzrost (cm) 170 Biceps (cm) 30 Klatka (cm) jak u pirata Pas (cm) Czarny Udo (cm) pewnie sie udo Wyciskanie-Klatka (kg) 75 kg Wyciskanie-Barki (kg) zbieram krążki z pobliskich siłowni Przysiad (kg) j/w Martwy Ciąg (kg) j/w Matrix1617 Imponujące statsy!

witamy w dziale kawal dobrej roboty Dziękuje również, za miłe słowa :-P Drugi dzień i drugi wpis %-) Suplementacja przed treningiem : -Johimbine 2x10mg + 1 Posiłek przed treningiem - bywają takie dni, że pomaga to utrzymać ciężar z masy, bo głównie na tym się skupiam podczas redukcji :-P Plecy + Biceps Plecy : 1) Podciągania nachwytem rep goal [...]

Obwody: miezone rano bez treningu juz 3 dzień :) Waga : 76 kg wzrost 176-178 Pas 78 cm klata looz 117 cm wdech 122 cm biceps lewy 40,4 cm prawy 40,2 cm łydka 41 cm udo 57 cm kark 44 cm W nocy jem z uwagi na pracę ktora zaczyna mi się o 17:15 .. organizm od roku przyzwyczajony do tej zmiany i do posilków w takich porach Zmieniony przez - [...]

Ech... 26.02.2020 1. MC 4x10 45/50/55/55 Tak sobie mi się robiło. Robiłam na podeście do MC i nie miałal lustra z boku żeby zerknąć na plecy. Miałam wrażenie, że usłyszałam gdzieś jakiś komentarz w stylu "zobacz jak ona to podnosi", nie wiem nawet czy do mnie i czy mi się nie wydawało, ale zbiło mnie to z tropu. 2. Push press 4x10 15/15/15/15 Też [...]

Coś 4-5g/kg liczył ostatnio. Powyżej jakiejkolwiek granicy akceptowalnej (rozsądnej i mającej uzasadnienie) u naturala, ale Wodzu tak każe, Poliq też, efekty ma bardzo dobre, więc nie ma co zmieniać. Pozostaje tylko kwestia finansowa i zdrowia - perspektywa długoterminowa. ;-) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-29 21:42:57